Med några små fokusskiften kan du leda dig själv på ett mer hållbart sätt. Malin Rapp, expert på självledarskap, delar med sig av sina bästa tips!
Fokus på det viktigaste
Malin Rapp leder kurser i ledarskap på Handelshögskolan i Stockholm, har föreläst på Harvard University och samarbetat med forskare vid Karolinska Institutet för att ta fram mätbara resultat på metoder för ”självledarskap”. Men vad är det egentligen? Jo, så här formulerar hon det: ”Att ta ansvar för sina tankar och känslor, och agera ansvarsfullt utifrån det som är viktigt för både sig själv och helheten, även i osäkerhet och förändring.”
Foto:
Pressbild
Självledarskapets 4 viktiga V:n
- Våga prioritera.
Allt är inte lika viktigt. Om du inte har lärt dig att säga nej så måste du faktiskt lära dig det. Och om du har en chef så ska hen stötta dig i detta och se till att du har rimligt många bollar i luften, men om du inte drar tydligare gränser blir det ändå svårt för chefen att fatta.
- Värderingar (dina egna) ska styra.
Det krävs en hel del självkännedom för att kunna leva ett hållbart liv. Du behöver utmana dig själv: Kan du sätta dig ner en kvart och lista dina viktigaste värderingar? På jobbet är det de som ska styra. Inte känslorna.
- Var nyfiken på andras perspektiv.
Ta dig tid att lyssna in dina kollegor. När ni tar in varandras perspektiv och släpper fram varandra blir resultatet av det gemensamma arbetet som bäst. Brukar du se till att göra så mycket du kan själv, för att du tänker att det blir bäst så? Försök istället att samarbeta och delegera så att arbetsbördan blir jämnare.
- Visa att du stöttar.
Bidra till kollektivet och erbjud stöd till din omgivning. Men kom ihåg att din egen bägare inte får bli tom. Har du bara lite energi över just nu, erbjud bara lite stöd. Men visa att du gör vad du kan! Ibland räcker det med ett leende.
Foto:
Adobe Stock
Grundläggande förutsättningar
- God arbetsmiljö.
Är du din egen chef, eller har du en chef som arbetsleder? Oavsett vilket så finns det en arbetsmiljölag som är till för att följas. Du ska ha tillräckligt med tid, information och kompetens för att kunna göra ditt jobb. Du får inte vara för stressad, och hänsyn måste tas till att det är individuellt var den gränsen går. I Journalistförbundet kollektivavtal står det också att man ska kunna ha bra balans mellan jobb och fritid.
- Fackligt stöd.
Facket jobbar dagligen för att dina villkor ska vara så goda som möjligt. På alla arbetsplatser med mer än fem anställda ska det finnas skyddsombud som särskilt bevakar och jobbar förebyggande med arbetsmiljön ihop med arbetsgivaren. Du kan alltid höra av dig till oss på Journalistförbundet om du behöver råd, stöd eller hjälp!
- Koll på hälsan.
Har du goda förutsättningar för att kunna äta och sova bra, motionera regelbundet, ha ett socialt liv och gott humör? Toppen! Ibland kan det förstås komma arbetstoppar, så att man inte hinner bocka av allt på listan. Men om det är arbetstoppar hela tiden och du inte hinner med dig själv – ja då är det hälsan som tar stryk och det är det inte värt.
Tittartips: Malin Rapp har en intervjuserie på youtube om du vill höra mer av vad hon och hennes gäster har att säga.