Läs mer: Stresstips för frilansar
Vår bransch har stora utmaningar när det gäller hållbarhet. Alltså hållbarheten på människorna som jobbar i den. Vi pressas av vinstkrav från det ena hållet och budgetåtstramningar från det andra. Samtidigt som journalistiken ska ligga på en hög nivå och räckvidden vara bra. Vi får möjlighet att snabba på vårt arbete med hjälp av ny teknik, samtidigt som vi kan tvingas tävla mot den.
Lite deadlinepuls hör till yrket. Positiv stress är bra. Men det är lätt hänt att det blir för mycket.
Det är numera allmänt känt att långvarig stress påverkar vår hälsa negativt på många sätt. Hjärtklappning, kraschad mage, nedstämdhet och nedsatt immunförsvar med större mottaglighet för sjukdomar. Det vill vi ju inte ha. Men så kör många av oss på ändå. Gör inte det. Det finns faktiskt mycket att göra åt saken.
Fackliga åtgärder
Alla företag måste följa arbetsmiljölagen, AML. Det ska också finnas skyddsombud på företag. Skyddsombud, fack och ledning ska samverka för att lagen ska följas och medarbetarna må bra. Arbetet med arbetsmiljön ska i första hand vara förebyggande och regelbunden gemensam översyn ska göras.
Att vara anställd endast för en viss tid kan skapa stress. Det kan till och med påverka hälsan så pass att livslängden förkortas. I vårt arbete med att stoppa missbruket av las hoppas vi i Journalistförbundet kunna motverka bland annat detta.
Läs mer: Stresstips för anställda
Ditt eget ansvar
Du själv behöver tala om för ovan nämnda parter vad i din arbetsmiljö som fungerar bra och vad som fungerar mindre bra. Du behöver också ta ansvar för den gemensamma arbetsmiljön. Till exempel hålla en konstruktiv ton och bidra till gott samarbete. En klassiker är att vi behöver påminna varandra om att ta våra lagstadgade raster och pauser. Ibland tror man att man gör kollegorna en tjänst genom att jobba över gratis, men det blir faktiskt motsatt effekt i längden. Ta gemensamt ansvar för att skriva upp övertid.
Personliga åtgärder
- Kunskap och medvetenhet
Skaffa koll på hur stress funkar och kan motverkas. Du vet redan att det finns tonvis med forskning, men har du verkligen satt dig in i den? Informera dig också om dina rättigheter, genom att läsa på och kontakta facket.
Tips: Se dokumentären ”Kampen mot stressen”. I den får du reda på mer om hur stress kan hanteras.
- Fokus på det positiva
Gör mer av det som du själv mår bra av – till exempel att skratta tillsammans med nära och kära, träna, vara i naturen, ägna dig åt en hobby eller helt enkelt bara vila. Om du behöver hjälp så finns det hjälp att få.
- Livsstilsförändringar
Se över hur du bäst skapar plats för återhämtning. Finns det saker du kan ta bort eller lägga till för att göra din egen hälsa bättre? Behöver du verkligen svara på jobbmejl efter arbetstid? Nej (det vet du ju), oftast inte. Kolla med oss om du är osäker! När du ändå är igång kan du testa att dra ner på användandet av mobilen, och glöm inte att lämna den utanför sovrummet.
Avstressande medlemsförmån! Du som är medlem i ett TCO-förbund får prova meditations- och yoga-appen Mindfully gratis i 45 dagar, följt av 20 procent rabatt på alla priser. Läs mer och ta del av erbjudandet här.